[...] Jeśli produkty beda sie zgadzac to zaczne dobieranie proporcji do dziennego zapotzrebowania. Poprawiłem diete, mozecie sprawdzic? I sniadanie -platki owsiane -mleko -3 jaja kurze -oliwa z oliwek warzywa gold omega3 kapsulki II sniadanie -serek wiejski 1 banan -orzechy warzywa Przed treningowy -piers z kurczaka -ryż -oliwa z oliwek -ogorek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
twaróg bym wyrzucił dostawił szybciej wchłanialne jaja oraz dorzucił w śniadaniu ww 2- ok 3-może być ,chyba ,że to przedtreningowy to przydało by się miecho 4-jak po treningowy to daj jw ww oraz jakieś miecho 5-ok 6 ja bym dał właśnie tu ten twaróg .
1. więcej owsianych , wywal mleko daj miód oraz więcej białka 2.wywal kasze , daj jakieś mięcho zamiast jajek ( i tak jest ich za mało) 3. Wywal pieczone udko, kasze daj rybe / mięcho -> jeśli pieczona w rękawie bez tłuszczu to zostaw 4. ok 5.wywal jaja daj mięso/ rybe 6 . ok WKLEJ trening bo pewnie kuleje...
[...] ostrych i tłustych posiłków. Dodałem dużo lekkich warzyw, wywaliłem pieczywo całkowicie (jedynie razowe czasami), ogranicz spożycie mięsa 2-4 dni przed badaniami. Wywaliłem jaja z diety, bo mają wpływ na cholesterol, unikałem smażonych potraw, jedynie gotowane. Oczywiście nie musze mówić, że alkohol odpada, nie najedz się jakiś leków też, to [...]
jedno zoltko jaja zawiera 218 mg cholesterolu natomiast nie wolno przekraczac 300mg na dobe nie powinno sie tez jesc wiecej niz 4 zoltek na tydzien mozna natomiast jesc bialka z jajek ktore ne szkodza nic zoltka nie zawieraja praktycznie zadnych wazniejszych wartosci odzywczych chociaz wiem ze jest w nich cos ciekawego ale ne pamietam dokladnie [...]
hej! KOLEGO jezeli jesz dietetycznie to 3-4 zółtka dziennie w okresie budowania masy nie są az tak szkodliwe,pamietaj że niebedąc na diecie dostarczasz duże dawki cholesterolu z miesa wiperzowego,tłuszczy zwierzęcych ,a więc spox nie jesz teraz tych produktów wiec jaja moga zostać. POZDRAWIAM
[...] cylk tesc +deca(8tyg po 1ml).zrobilo mi fajną mase..... ... 1. WIEK:32 2. WAGA:81, 3. WZROST:183, 4. WYMIARY: -biceps:38, -klatka:109, -udo:57, -talia:88 .... ^^^^^^^^^ jaja sobie robisz ? ... 6. DIETA:odzywki białkowe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ogarniesz diete to będzie postęp, jak nie ogarniesz to nawet na saa szkoda czasu Zmieniony [...]
Urozmaicaj i korzystaj z różnych źródeł tłuszczy jak oleje , ryby , miesa , jaja , twarogi orzechy .. Lniany jest bdb ale jest ciężki w przechowywaniu i szybko traci wartosci [...]
za mało kcal. mało tłuszczy( i słaby ich stosunek) brak warzyw. gdzie inne rodzaje mięsa?jaja?ryby? białko sojowe oczywiście out. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2015-04-21 13:08:25
Nie no luuuz dla mnie jesteś kiepski.. już sam fakt twojego stwierdzenia, że w białku jaja jest zero amino świadczy o poziomie twojej wiedzy.. dziwne też i nie pojęte, że najpierw piszesz o najgorszej przyswajalności, braku amin i witamin a potem wklejasz linka gdzie jasno jest napisane: 4. latwo przyswajalne przez organizm 5. wzorcowe proporcje [...]
Białko jaja to białko wzorcowe o pełnym aminogramie więc o co ci chodzi? I jeszcze jedno - podaj mi odżywke, w której do bazowego białka firmy dodają jeszcze dodatkowe aminokwasy.
Orzeszki ziemne=arachidowe nie nadają się do diety-m.in ze względu na obecność lektyn oraz niekorzystnej proporcji o3:06 Tłuszcz możesz dać też z innych źródeł niż oliwa,jaja czy orzechy laskowe-może to być np.olej lniany,awokado,tłuste ryby,orzechy włoskie Co do ryżu to najwygodniejszą opcją jest np.ryż parboiled,bo nie trzeba gotować go tak [...]
zle robisz, za chwile zalozysz temat, ze jaja bola i faja nie dziala. w tym wieku pewnie jeszcze uzywasz instrumentu do czegos innego, niz tylko siusianie, wiec posluchaj bardziej doswiadczonych od siebie i nie probuj szklem dupy utrzec, bo to sie zle moze skonczyc. zwlaszcza, ze nie jestes mlodzieniaszkiem i bedzie ci ciezko wrocic do wzglednej [...]
Ja dodam tylko, że miałem to samo w okolicach 6-7 tygodnia, w 7 tygodnie skończyłem cykl, po dwóch kolejnych jaja wróciły do normy, bólu nie było praktycznie od razu po odstawieniu ph. Nie widziałem Twojego wcześniejszego postu ale jakbym wiedział wtedy to co teraz zrobiłbym badania wlasnie teraz i sprawdził ten rzekomy brak bloka na epi :-)
